Ποια η θέση των γλυκών στη διατροφή των παιδιών μας;

Σε ποιο παιδί αλλά και ενήλικα δεν αρέσουν οι γλυκές λιχουδιές; Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο για όλους μας να αντισταθούμε σε όλους αυτούς τους πειρασμούς που είναι διαθέσιμοι.

Ωστόσο είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θέτουμε κάποιους περιορισμούς στην κατανάλωση των γλυκών, καθώς η υπερκατανάλωσή τους ιδιαίτερα από τα παιδιά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Πώς πρέπει τελικά να διαχειριστείτε τη μεγάλη επιθυμία που έχουν τα παιδιά για γλυκά;

• Μην χρησιμοποιείτε τα γλυκά ως μέσο επιβράβευσης προκειμένου τα παιδιά να φάνε κάποιο μη επιθυμητό τρόφιμο. Ακόμη, η στέρηση των γλυκών στα παιδιά δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέσο τιμωρίας.
• Μην δίνετε στα παιδιά κάποιο γλύκισμα πριν από κάποιο γεύμα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την όρεξή τους. Ακόμη μην αντικαθιστάτε τα φρούτα με τα γλυκίσματα.
• Μην απαγορεύετε αυστηρά την κατανάλωση γλυκών στα παιδιά καθώς θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Σε αυτήν την περίπτωση τα παιδιά θα θέλουν να καταναλώσουν γλυκά κρυφά από εσάς.
• Προσφέρετε ένα μικρό γλυκό 1-2 φορές την εβδομάδα μετά το κυρίως γεύμα και το φρούτο των παιδιών.
• Προσπαθήστε να ετοιμάσετε εσείς σπιτικά γλυκά στα οποία μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς και λιγότερη ζάχαρη.

Μην ξεχνάτε ότι αυτές οι συμβουλές απευθύνονται όχι μόνο στα παιδιά αλλά και σε εμάς τους μεγάλους!!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)

 

Πηγή