Φροντίδα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα νοιώσετε μια σειρά από έντονες αλλαγές, αποτέλεσμα της προσαρμογής του σώματός σας στο μεταβαλλόμενο κόσμο του μωρού που κυοφορείτε. Γι’ αυτό θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα παρακάτω:

Υγιεινή

Προτείνουμε καθημερινό μπάνιο ή ντους στις έγκυες γυναίκες, επειδή η εγκυμοσύνη αυξάνει την εφίδρωση και έκκριση σμήγματος. Το μπάνιο καθαρίζει το δέρμα σας και επίσης παρέχει χαλάρωση και τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, προωθώντας έτσι μια αίσθηση ευεξίας.

Οδοντιατρική Υγιεινή

Θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα ούλα και τα δόντια σας, κατά τη διάρκεια της κύησης, καθώς μπορεί να επηρεαστούν από τις ορμονικές αλλαγές σας και τις αυξημένες ανάγκες ασβεστίου, που υπάρχουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι συχνό το φαινόμενο οι έγκυες να πάσχουν από ουλίτιδα, δηλαδή φλεγμονή των ούλων που τα κάνει πιο κόκκινα, πιο ευαίσθητα και να αιμορραγούν εύκολα. Επίσης, η τερηδόνα παρουσιάζεται συχνά στις εγκύους, καθώς αλλάζει η σύνθεση του σάλιου. Τα οξέα που παράγονται κατά τη διάρκεια της κύησης, βοηθούν να αποδυναμωθεί το σμάλτο των δοντιών.

Δώστε Λύση

• Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από τα γεύματα, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Το βούρτσισμα θα πρέπει να είναι διεξοδικό, αλλά ήπιο (αποφύγετε τη χρήση σκληρής οδοντόβουρτσας). Τρίψτε καλά αλλά απαλά τα ούλα σας, έτσι ώστε να αποφευχθεί η αιμορραγία και να μειωθεί η ευαισθησία.

• Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια και μια φθοριούχο οδοντόκρεμα για τον καθαρισμό των δοντιών σας. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας τι είναι το καλύτερο για εσάς.

• Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να παρακολουθεί την υγεία των δοντιών σας.

• Αυξήστε την πρόσληψη τροφίμων πλούσια σε ασβέστιο, που απαιτείται για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού. Σε περίπτωση που η πρόσληψη ασβεστίου είναι ανεπαρκής, το σώμα αμύνεται με προβλήματα στα δικά σας δόντια και οστά. Συμπληρωματική παροχή βιταμινών Α και D, θα βοηθήσει πάρα πολύ στην ενίσχυση των δοντιών σας.

 

Προσωπική φροντίδα

Κατά την κύηση υπάρχει μια αύξηση στις κολπικές εκκρίσεις (λευκόρροια), τόσο στην ποσότητα, όσο και στην εμφάνιση. Ως εκ τούτου, η προσωπική σας υγιεινή θα πρέπει να είναι πιο συχνή. 

Μερικές συμβουλές που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι:

• Χρησιμοποιήστε υγρά σαπούνια, κατάλληλα για την προσωπική υγιεινή της εγκύου, για να αποφευχθούν κολπικές μολύνσεις και μύκητες. Κάντε έναν ή δύο ημερήσιους καθαρισμούς.

• Μετά την πλύση, θα πρέπει να στεγνώνετε προσεκτικά τις υγρές περιοχές, για να εμποδιστεί η ανάπτυξη των μικροβίων, που ευδοκιμούν σε συνθήκες υψηλής υγρασίας και θερμοκρασίας.

• Χρησιμοποιήστε άνετα εσώρουχα (κατά προτίμηση από βαμβάκι ή φυσικό ύφασμα).

• Πίνετε άφθονο νερό.

 

Ψυχική Υγιεινή

Είναι πολύ σημαντικό να είσαστε θετικές και αισιόδοξες τη νέα αυτή περίοδο της ζωής σας, που είναι η εγκυμοσύνη, αποδεχόμενες όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.Στο μέτρο του δυνατού, να αποφεύγετε το εργασιακό άγχος και τις ανησυχίες της διαφορετικής νέας φύσης σας, καθώς και όλες τις καταστάσεις που μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας. Προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση και ανοχή τόσο στα προβλήματα των άλλων, όσο και στα δικά σας.